Si vous faites partie de ceux qui ne peuvent pas commencer la journée sans un café ou qui ne savent pas s'en passer après le déjeuner, alors cet article va vous intéresser !
D'une manière générale, nous pouvons dire que le café est bon pour la santé, et nous allons vous expliquer pourquoi. Toutefois, comme pour tout dans la vie, il convient de faire preuve de modération. C'est pourquoi la dose quotidienne maximale recommandée est de 300 mg, ce qui correspond à trois tasses de café expresso par jour, pour un adulte en bonne santé.


Quels sont les 10 principaux bienfaits du café ?


Le café est la boisson la plus consommée au monde après l'eau, essentielle à notre survie. Fantastique, n'est-ce pas ? Nous allons donc en savoir plus sur le café et sur ses principaux bienfaits.
De nombreuses études ont été menées sur les bienfaits et les vertus du café, et il apparaît que toutes arrivent à la même conclusion : le café est bon pour la santé. Prenez bien note :

 

1) Effet antioxydant Saviez-vous qu'une tasse de café peut contenir plus d'antioxydants qu'une poignée de myrtilles ? Les antioxydants sont l'une des vertus du café qui permettent de retarder le processus de vieillissement. En outre, ils agissent comme anti-inflammatoires, un facteur très important pour la lutte contre les maladies cardiaques ou le diabète.
2) Diabète Diverses études montrent que les personnes qui consomment du café ont moins de risque de développer un diabète de type 2 car il aide à contrôler la croissance des cellules responsables de la maladie. Les vertus du café, qui contient de l'acide chlorogénique, contribuent à réduire les taux de glucose et d'insuline.
3) Maladies cardiovasculaires La consommation de café peut contribuer à diminuer le risque de maladies cardiaques grâce à une autre vertu du café : son pouvoir antioxydant et anti-inflammatoire.
4) Dépression La consommation quotidienne de café peut aider à lutter contre la dépression. En effet, le café améliore l'état d'esprit car il provoque une sensation d'enthousiasme dans le cerveau et le rend plus actif.
5) Autres maladies Des études encore plus détaillées révèlent que la consommation fréquente de café peut diminuer le risque de développement de certaines maladies comme les calculs rénaux, la cirrhose, la maladie de Parkinson ainsi que les cancers du foie, du sein, des poumons, de la peau, de l'utérus, de la prostate et du côlon. Ceci grâce aux antioxydants du café, qui protègent les cellules, aident à prévenir l'apparition des maladies oncologiques et retardent le processus de vieillissement. Il est également notoire que la caféine retarde la détérioration mentale et du fonctionnement de la mémoire, prévenant ainsi des maladies comme la maladie d'Alzheimer ou la démence.
6) Perte de poids Comme il est considéré comme un diurétique naturel qui contribue à lutter contre la rétention des liquides, le café peut être intégré dans un régime alimentaire visant à réduire le surpoids. Le café étant une boisson basses calories, si vous le buvez non sucré, évidemment, il contribue à accélérer le métabolisme et permet donc de brûler les graisses et les calories indésirables plus rapidement. 
7) Exercice physique Le café est un excellent allié pour les athlètes de haut niveau ou pour les personnes qui pratiquent un sport. En effet, la caféine diminue la fatigue tout en augmentant la résistance physique et en améliorant les performances sportives car elle stimule le système nerveux, d'où une meilleure rentabilité des niveaux d'énergie.  En outre, le café peut contribuer à diminuer les douleurs musculaires ressenties après les entraînements.
8) Cholestérol Diverses études ont montré que la consommation de café peut avoir une influence sur les niveaux de cholestérol : il augmente les taux d'HDL (considéré comme le « bon cholestérol ») et les éléments anti-inflammatoires produits par l'organisme. Une tasse de café contient 1 gramme de fibres solubles et contribue ainsi à abaisser le taux de cholestérol. 
9) Concentration Le café et notre système nerveux central maintiennent une excellente relation. En effet, le café améliore la capacité de concentration et augmente l'état de veille, ainsi que le temps de réaction.
10) Valeurs nutritionnelles du café Comme nous l'avons déjà vu, le café est une boisson pratiquement sans calories si elle est consommée sans sucre ni édulcorant. La bonne nouvelle est qu'il est aussi très riche en sodium, en phosphore, en magnésium et en acide folique. 


Malgré les nombreux mythes qui l'entourent, vous voyez que le café peut apporter d'immenses bienfaits à la santé, non seulement physique mais aussi mentale, lorsqu'il est consommé de manière raisonnable. Ses excellentes valeurs nutritionnelles exigent que vous choisissiez un café de qualité. Aussi, n'hésitez pas une seconde, essayez nos capsules de café Delta Q !
Alors, un petit café, ça vous dit ?